怀孕了吃自助餐一定要当心这几个问题

孕妇是每个女人人生的一个特殊时期，所以对孕妈妈的各种生活习惯相对也会严格一点。就比如饮食而言，很多孕妇看到满桌的食物就会食指大开。看到什么都想来一点儿，然而当你吃完这些美食之后，您有注意到腹中的胎儿会受到什么影响吗?下面随小编来看看吧。

孕妇能吃自助餐吗?

孕妈妈可以吃自助餐，但要对食物有选择性的吃，少吃加工食品、烧烤、油炸、不新的鱼虾蟹、刺激性饮料，辛辣的食物，会引起孕妇便秘的。多吃些新鲜卫生的蔬菜、新鲜的鸡肉、鱼肉、水果，各种食物要摄入均衡。

怀孕吃自助餐应注意什么?

1、孕妇吃自助餐时应少吃菠菜

说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢?研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的正常生长发育。

2、孕妇吃自助餐时应少吃酸菜

尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用，可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇，对它更是喜爱不尽。因为，酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口，吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃，只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，已经失去了蔬菜的营养价值，更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症，同时还会影响胎儿的正常生长发育。因此，孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物。

3、孕妇吃自助餐时应少吃卤菜

这些卤味大多含有亚硝酸盐，亚硝酸盐是强氧化剂，能使人的血红蛋白负荷加重，导致血液性缺氧，不管是对你本身还是对胎儿都是不好的。孕期3个月内是胎儿内脏等重要器官形成期，可以说是整个孕期最危险的阶段(致畸主要阶段)，稍不注意，则会引起各种问题。既然当妈妈了，要对自己和孩子负责哦。实在想吃的话，就自己做，然后多吃牛奶，蔬菜这些具有还原作用的食物。

4、孕妇吃自助餐时应少吃海鲜

海鲜的含汞量越来越高，孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜(指每周4次以上,每次100克以上)，会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。专家们认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。

5、孕妇吃自助餐时要吃全熟的肉质食品

孕妇只能吃十成熟的肉食，特别是猪肉、牛肉和羊肉。烤肉时，肉的内外层都要烤成棕色，不能带一丝粉色;蒸煮肉时，内部温度至少达到54℃哦!

孕妈们对“孕妇是否能吃自助餐”的看法

1、孕妇吃自助餐应选择卫生的食物，还要煮透，不能过量吃，特别注意一些含重金属的食物就不要吃了。

2、孕期可以吃自助餐了，但是要注意不要吃一些凉性的东西。

3、一般怀孕以后不建议到外面吃东西就怕不干净卫生引起拉肚子

4、有些自助餐的东西不是很干净和卫生的，电视也常曝光的哦，所以怀孕以后最好少吃或者不吃的，不干净的东西吃了会拉肚子的引起腹痛导致胎儿流产早产的。

所以在日常生活中，孕妇可以适当食用自助餐。但是要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，保证充足的蛋白质摄入，这样更有利于胎儿和母体健康哦!并且孕期保养期间要多多休息，保持定量运动。